Ты начала худеть

Худеешь, худеешь. Очередным утром встаешь на весы...

А там плюс 1 или 2 кг !!

И ты такая: "Ну чо за херня?! 😡

Ты начинаешь думать:

Хочу тебя успокоить! С тобой все нормально 😊

Вес может прыгать туда-сюда и ЭТО НОРМАЛЬНО. Резкие скачки веса никак не связаны с набором лишнего веса и жира.

Что же происходит на самом деле? Давай разбираться.

Что происходит на самом деле в такие моменты

Погода и температура воздуха

Много пьёшь – вес выше. Мало пьёшь или много потеешь – вес ниже.  Вес "прыгает" туда-сюда -- и это нормально.

⚡ Это просто колебания воды.

Была тренировка, не было тренировки

После тренировки мышцы задерживают воду, чтобы восстановиться. Из-за этого вес может чуть подрасти.

⚡ Обычно через день-два вес нормализуется сам.

ПМС

В эти дни тело всегда задерживает воду.
⚡ Как только они заканчиваются – вес снова падает.

Вчера было много углеводов

1 г углеводов задерживает около 3 г воды. Немного перебрала углеводов - водичка задержалась и вес подпрыгнул.

⚡ Это не жир! Через день-два вес снова становится нормальный.

Было много соли

Соль тоже задерживает воду. Съела роллы или пиццу – на весах плюс.

Может, был поздний ужин

Если ела поздно – часть еды утром ещё не успела выйти. Вот и плюсик на весах 😁
И всё, что вошло в тебя вечером, ещё не вышло до конца 😁

Много овощей и фруктов

Овощи и фрукты занимают место и удерживают воду в кишечнике.


Растительность увеличивает пищевой комок + впитывает воду + замедляет прохождение по ЖКТ. Ну ты поняла.

Стресс

Из-за стресса вырабатывается гормон кортизол. Из-за которого, в свою очередь, задерживается вода.

Приболела?

При болезни организм почти всегда задерживает воду.

Что хочу сказать

Если ты увидела резкий счачок веса - НЕ НАДО ПАНИКОВАТЬ

ВСЕ НОРМАЛЬНО, СЛЫШИШЬ?

Не, ну ты реально думаешь, что за 1 день можешь набрать пару килограммов жира?

Я тебе скажу так

Чтобы набрать 1 кг жира - надо переесть почти 10 000 ккал.

Да будь ты хоть трижды обжорой, тебе не хватит времени и сил, чтобы съесть столько за 1 день.

И чтобы оно потом еще успело отложиться в виде жира.

Так что спокуха 😊