Ты начала худеть

Худеешь, худеешь.

И как-то очередным утром встаешь на весы и проверяешь вес...

А там +1, +2 или +3 кг!!

И ты такая: "Ну что за херня?! 😡

И ты начинаешь думать

Хочу тебя успокоить! С тобой все нормально 😊

Вес может прыгать туда-сюда и в этом нет ничего страшного.

Резкие скачки веса НИКАК не связаны с набором лишнего веса и жира.

Что же происходит на самом деле? Давай разбираться.

Что происходит на самом деле в такие моменты

Погода и температура воздуха

Много пьёшь, мало пьёшь, много потеешь, мало потеешь. Вес колеблется.

Была тренировка, не было тренировки

Тренировка – это повреждение мышечной ткани, в результате которой наступает локальный воспалительный процесс.

Из-за воспалительного процесса появляется легкий отек.

Потренировалась и вес немного вырос - это нормально.

ПМС

Все банально - ты отекаешь.

Но почему-то в "эти" дни ты забываешь об этом. И начинаешь паниковать, когда видишь увеличение веса.

Вчера было много углеводов

1 г углеводов задерживает около 3 г воды. Немного перебрала углеводов - водичка задержалась и вес подпрыгнул.

И нет, паниковать не надо. Бояться углеводов - тоже не надо.

Было много соли

Может, было пиво с рыбой. А, может, роллы с соевым соусом. Соль задержала воду - вес подрос.

Может, был поздний ужин

И всё, что вошло в тебя вечером, ещё не вышло до конца 😁

Много овощей и фруктов

Растительность увеличивает пищевой комок + впитывает воду + замедляет прохождение по ЖКТ. Ну ты поняла.

Стресс

Из-за стресса вырабатывается гормон кортизол. Из-за которого, в свою очередь, задерживается вода.

Приболела?

Жди отеков.

Что хочу сказать

Если ты увидела резкий счачок веса - НЕ НАДО ПАНИКОВАТЬ

ВСЕ НОРМАЛЬНО, СЛЫШИШЬ?

Не, ну ты реально думаешь, что за 1 день можешь набрать пару килограммов жира?

Я тебе скажу так

Чтобы набрать 1 кг жира - надо переесть почти 10 000 ккал.

Да будь ты хоть трижды обжорой, тебе не хватит времени и сил, чтобы съесть столько за 1 день.

И чтобы оно потом еще успело отложиться в виде жира.

Так что спокуха 😊

PS

А теперь возьми и напиши своему тренеру в личные сообщения:

"Тренер, обещаю больше не переживать по поводу веса"

Я серьезно!

Прямо сейчас открой переписку с тренером и напиши.

Хватит уже портить себе настроение такой херней, как скачки веса.