Как правильно похудеть и не остаться с обвисшей кожей и дряблым телом

Уверен, у тебя в голове есть идеальная картинка, как ты хочешь выглядеть.

И, скорее всего, это что-то типа такого:

Ну или хотя бы ПРОСТО ПОХУДЕТЬ, чтобы не торчал живот и вещи смотрелись нормально.

То есть просто стать стройной, без всяких там фитнес-наворотов.

И перестать уже покупать балахонистые оверсайз вещи, чтобы спрятать живот и фигуру.

Ну что, скажешь я не прав?

Что, ты бы не хотела надевать красивые платья и выглядеть в них стройно?

Что, тебе реально нравится покупать вещи по критериям "лишь бы подошло", и "чтобы не было видно живот"?

Да ладно, не верю!

Пример, как девушки "хитрят" и скрывают фигуру вещами

Хочу тебя огорчить

Чтобы сделать тело, которое тебе понравится, недостаточно похудеть до определенной цифры на весах.

Ты сильно ошибаешься, если веришь, что СТРОЙНОСТЬ - это просто убрать лишние килограммы.

Давай разбираться что к чему и как тебе сделать красивую фигуру.

Сейчас, пожалуйста, читай внимательно.

Хочу, чтобы ты раз и навсегда поняла, что такое стройное красивое тело и как его сделать.

И главное, чего НЕ НАДО ДЕЛАТЬ

Итак:

Стройное красивое тело - это комбинация из двух вещей:
мало жира и достаточно мышц

Теперь давай подробнее.

Низкий процент жира

Чем меньше жира теле, тем лучше. Но как всегда есть НО.

Когда жира много - это одна крайность, которая обеспечивает некрасивое тело, проблемы со здоровьем и неуверенность в себе.

Другая крайность - это стремление сделать супер-обезжиренное тело, жить жизнь в запретах и бояться съесть кусок пиццы.

Первая крайность - это тупо некрасиво. Вторая - превращает жизнь в ад и бесконечную диету.

Тебе нужна - золотая середина.

Приемлемый процент жира в теле, при котором фигура становится стройной - это 18-23%

И это хорошая новость, знаешь почему?

1) Похудеть до такого процента жира довольно просто, даже если исходный вес более 100 кг.

Ведь для такого % жира не нужны сложные диеты и жесткие ограничения. 

То есть это ПОСИЛЬНАЯ задача для КАЖДОЙ девушки.

2) При таком проценте жира уходит целлюлит, живот не торчит и тело реально смотрится стройно.

То есть твоя мечта намного ближе, чем ты думаешь и она НЕ требует сверх-усилий

ВЫВОД №1
Стремись уменьшить процент жира в теле до 18-23% - это идеальный диапазон, который достигается просто и дает красивую "картинку" 

Адекватно развитые мышцы

Здесь также есть две крайности и нужная нам "золотая" середина.

Крайность первая - слишком мало мышц

Такое происходит, когда худеешь неправильно и сжигаешь почти все мышцы.

Выглядит это вот так:

Жопа висит, руки и ноги - дряблые.

ВСЕ ТЕЛО ДРЯБЛОЕ

Вот что тебя ждет, если худеть неправильно и спалить все мышцы

Вторая крайность - слишком много мышц

В результате чего девушка превращается в Халка и мужековатого монстра:

Золотая середина - это умеренное количество мышц

Понимаю, что у всех свое собственное представление о красивом теле, но все же - если тело СТРОЙНО, там есть умеренное количество мышц.

Без мышц красивого тела не бывает!

Лично мне нравятся тела с небольшим фитнес-уклоном, вроде таких:

Такой результат доступен КАЖДОЙ, я серьезно. Надо просто знать как это сделать.

Ну а если твои хотелки не такие и тебе не нужно фитнес-тело (как на рисунках выше), тогда тебе будет еще проще.

Идем дальше

С формулой стройного тела разобрались - это процент жира 18-23 и адекватное количество мышц.

Возникает другой вопрос: как правильно похудеть, чтобы убрать лишний жирок и не сжечь мышцы?

Разбираемся 

Есть три способа похудеть:

Глупый - это то, как худеют чаще всего. И если ты худела, то скорее всего, худела именно так.

Правильный и очень правильный - это то, к чему надо прийти.

Глупый способ

Всему виной - желание похудеть побыстрее.

Именно фокусировка тупо на цифре веса и на желании быстрее ее снизить - корень большинства проблем.

ХОЧУ БЫСТРЕЙ!

И начинается...

- Голодовки
- Жесткие ограничения
- Кето-диета, Кремлевская, Дюкан
- Марафоны похудения

В ход идет все, где есть слово "быстро"

Но знаешь в чем беда?

При таком подходе ты снижаешь вес за счет всего подряд:
- сжигается жир
- сжигаются мышцы
- уходит вода

И в результате ты вес скинула, да. Заветную цифру увидела, да.

Вот только состояние тела - отвратительное!

При таком подходе сжигается много мышц, немного жира и уходит много воды.

Ты получаешь уменьшенное по весу, но ДРЯБЛОЕ тело. Потому что мышц и так было мало, а после такого похудения - они и вовсе пропали.

И получаешь ты ВОТ ЭТО:

Правильный способ

Если хочешь увидеть отражение, которое нравится, а не просто уменьшить цифру на весах, действовать нужно иначе.

Во время похудения ВСЕГДА сжигаются и жир и мышцы. Вопрос, в каком соотношении.

Когда худеешь глупо, мышц сжигается больше. И превращаешься в худое дряблое.

Когда худеешь умно - мышцы сжигаются минимально или вообще не сжигаются.

Недостаток белка в рационе во время похудения приводит к тому, что мышцы сжигаются быстрее.

А когда мы контролируем белок и наедаем свою норму - это значительно замедляет "сжигание" мышц.

Бинго!

Чтобы худеть правильно и стать стройной, а не превратиться в дряблое нечто с обвисшей кожей - необходимо потреблять свою индивидуальную норму белка.

Послушай, что говорит Элина про состояние кожи после нашей работы

Участницы моей программы похудения "Кнопка Стройности" знают свою норму белка и худеют умно, без потери мышц 😊

Кристина жутко комплексовала из-за лишнего веса, ведь он был больше 100 кг.
За 4 месяца убрала 14.7 кг.

Ника после развода была в поисках второй половинки.
Вопрос внешнего вида стал как никогда актуален!

Оле 40+ лет и самостоятельное похудение не давало результатов.
За 14 недель на курсе убрала 10 кг!

Очень правильный способ

Самый идеальный вариант похудения - это
- сбалансированное питание
- контроль белка
- тренировки

Тренировки — это стимул.

Есть стимул и нагрузка - организм "понимает", что мышцы нужны. И поэтому сохраняет и развивает их.

И совсем необязательно упарываться по многочасовым тренировкам в зале.

Трех домашних тренировок по 15-20 минут вполне хватает, чтобы со временем получить классное тело.

Например 👇

Итого

Хочешь стать стройной?

Худей умно

Сделай рацион сбалансированным и следи за нормой белка.

По возможности - добавь тренировки, хотя бы минимальные.

За деталями и гарантированным результатом - приходи ко мне на основную программу "Кнопка Стройности"  😊