Конструктор еды

Сколько раз ты начинала худеть и через неделю понимала, что жрать эти «гречка с курогрудкой» у тебя больше нет сил?

А второй прикол – это готовка специальной еды, на которую надо тратить час жизни и закупаться продуктами, которых в твоем магазине даже нет.

Ты живешь нормальной жизнью, у тебя работа, дела, а тут бам – тебе предлагают перевернуть привычный уклад и построить ВСЕ вокруг жратвы.


Давай честно: Ты собралась так жить всегда?

Всю жизнь питаться едой, которая тебе не нравится, и каждый день выделять по 1–2 часа на готовку «по правилам»?

Серьёзно?..

Эти требования невозможно соблюдать в дОлгую. Пока соблюдаешь это все – худеешь. Возвращаешься к привычной жизни - вес возвращается.

Действовать надо иначе.

Твое питание должно быть:

Б – быстрым
Еда готовится быстро, максимум за 15–20 минут

П – привычным
Еда из тех продуктов, которые ты и так ешь -- а не семена чиа.

З – здоровым
Дает твоему организму все, что ему нужно, и при этом помогает тебе худеть.


Только в таком формате ты сможешь заниматься своей фигурой столько, сколько нужно – и в итоге похудеть.

И именно из этих принципов я собрал “Конструктор еды”

Конструктор – это простейший алгоритм быстрой и правильной “сборки” еды в тарелку.

С помощью него ты можешь составить ЗДОРОВЫЙ прием пищи в ЛЮБОМ месте: дома, в кафе, в офисе и даже во время застолья.

Именно Конструктор позволяет питаться вкусно, сытно и худеть – без рабства с готовкой.

Суть Конструктора

– Каждый прием пищи мы делим на три блока

– У каждого блока есть свой список продуктов + простые правила, как наполнять его привычной едой

– Ты просто выбираешь продукты, которые любишь, «заполняешь» блоки – и получаешь готовый прием пищи.

Из чего состоит Конструктор

👉 Блок 1. Белок, овощи и фрукты
Это фундамент твоей тарелки, которые дает организму БАЗУ по витаминам и питательным элементам.


👉Блок 2. Углеводы
Крупы, хлеб, макароны, картофель – это твое топливо.

Правильная порция углеводов заряжает энергией, поддерживает работу мозга и помогает держать стабильный уровень сахара в крови

[а значит, не будет резких срывов на сладкое].


👉 Блок 3. Безкалорийный напиток и вкусняшка
Нужен для психологического комфорта и бОлшей сытости.

Напиток без калорий (чай, кофе, вода с лимоном) наполняет желудок и создает ощущение сытости без лишних калорий.

А маленькая вкусняшка даёт ощущение, что жизнь не превратилась в сплошные запреты.

Допустим, я хочу вкусненький завтрак 😋

⭐ БЛОК 1
 Что мне нравится есть белковое и вкусное?
 — Сырники
 — Запеканка

Выбираю сырники.

С чем я хочу сырники? С бананом и яблоком.


⭐ БЛОК 2
Что углеводное можно добавить?
 — Ничего не добавлять
 — Хлебцы
 — Сгущёнка

Пожалуй, добавлю немного сгущёнки.


⭐ БЛОК 3
Что я хочу пить с этим всем? Чай с лимоном будет самое то 😊

Вкусняшку буду какую?

Не, думаю после сырников с фруктами и сгущёнкой сладкого уже не захочется.


Собственно, вот по такому принципу накидываем в каждый блок еду – и собираем под себя прием пищи.

Примеры

Чтобы было понятнее, покажу реальные примеры, как мои подопечные применяют Конструктор во время похудения:

Как видишь, все очень просто и привычно.

И тем не менее – девчонки худеют очень классно:

Всего лишь базовая логика Конструктора, чтобы ты поняла его принцип работы.

Полная версия – уже внутри программы Meta Girls, там я уже детально разжевываю как его применять.

Плюс мы под тебя правильно рассчитаем нормы белка и другие моменты – чтобы ты ела ровно столько, сколько надо тебе для похудения и не страдала от голода.

Личная адаптация – это важно!

Потому что дело не только в том, ЧТО положить в тарелку, а СКОЛЬКО.

1. Итак, у нас есть понимание как сделать рацион СЫТНЫМ – чтобы не мучать себя голодом.

Для этого есть 7 приемов избавления от голода. Один из них мы разобрали вчера - пищевой релакс.


2. На втором шаге мы применяем Конструктор еды

И это позволит тебе питаться ЗДОРОВОЙ и ПРИВЫЧНОЙ едой без дополнительной готовки.

Вроде все супер, но… похудение еще даже не началось.

Ты сыта, тебе удобно – но вес стоит на месте.

Потому что именно третий элемент АКТИВИРУЕТ похудение на ПОЛНУЮ мощность!

И завтра я покажу тебе, как именно работает ТРЕТИЙ элемент моего метода “Не-Диеты”