Как девушки чаще всего пробуют убрать живот:

  • Качают пресс
  • Крутят обруч
  • Обматываются пленкой

И если ты хоть раз пыталась уменьшить живот такими методами, скорее всего у тебя ничего не получилось 😟

Позволь рассказать, как же на самом деле убираются эти ненавистные складки и как сделать себе тот самый "плоский аккуратный живот" 👇

Шаг 1 -- Снижаем процент жира

Смотри

Пока на твоем прекрасном теле есть жирок -- твой живот никогда не будет выглядеть аккуратно.

Даже если ты супер-правильно тренируешься и качаешь пресс --- твои красивые мышцы просто не будут видны под слоем жирка.  



Поэтому первое, с чего ты должна начать --- это снижение процента жира в теле. Если по простому: надо худеть 😊

Как правильно худеть -- мы разберем с тобой на "Примерке".


А пока запомни важный момент:
Мы не можем заставить организм худеть в каком-то конкретном месте, которое нам нужно.

Ну нет в нашем теле такой опции, как точечное похудение. Поэтому, к сожалению, мы не можем "похудеть живот" или "похудеть задницу". Так это не работает.

Когда ты начинаешь худеть -- жир начинает "таять" сразу ПО ВСЕМУ телу. Это работает так и только так.

Запомни:

1. Чтобы убрать живот (или задницу, или дряблые руки и тп) --- надо ПРОСТО запустить процесс похудения. И тогда жирок начнется сжигаться во всех местах, в том числе и на животе (или где ты там хочешь).


2. Не существует "секретных" упражнений как убрать живот

Если  очередной блогер зовет тебя на "пойдем я помогу похудеть тебе в животе", знай:
--- он тебе или откровенно пиздит
--- или просто нихера не понимает в похудении

Цель у таких обещаний одна: поймать тебя за "больное" -- и любой ценой вытащить из тебя денежки на очередной курс.

Что еще тебе надо знать

Что для создания аккуратного живота не требуются супер-усилия.

Снизив процент жира в теле до 21-23% уже можно увидеть проблески пресса, иметь четкую талию и плоский живот.

И хорошая новость в том, что эта задача посильна каждой девушке!

Например, у меня на программе была Алена. Она пришла с явным животом и он ей сильно не нравился.

После прохождения Meta Girls она скинула -14,6 кг,  живот уменьшился на -15 см. Просто посмотри, как изменился ее внешний вид 👇

Шаг 2 -- Правильная работа внутренних мышц

Говоря очень простым языком - у нас есть мышцы, которые удерживают внутренние органы и правильное положение тела.

Если эти мышцы работают как надо --- живот смотрится аккуратно и не выпирает.


И наоборот

Когда эти мышцы работают НЕ правильно, живот начинает буквально выпирать, даже если лишнего веса и нет.

А когда есть лишние кг -- живот кажется просто огромным 😭


Поэтому вторым шагом

Я настоятельно рекомендую поработать над укреплением этих мышц. Как минимум -- начни делать упражнение "вакуум" (перед началом обязательно ознакомься со списком противопоказаний)



Ну а если ты хочешь сразу все готовенькое

Для всех участниц Meta Girls есть бонус: мини-курс с подборкой упражнений для внутренних мышц.

Благодаря этим коротким упражнениям (буквально 2-3 минуты) можно "включить" в работу нужные мышцы и убрать искривления, из-за которых торчит живот .

Шаг 3 -- Развитие мышц пресса

Скажу сразу --- это необязательный шаг.

Если ты освоишь первые 2 шага, скорее всего, результат тебя устроит.

Но, если тебе нравится идея не просто убрать живот, а сделать небольшую рельефность или даже видимый пресс (как ниже), читай дальше.

Большинство девушек уверенно, что пресс бывает "верхний" и "нижний".

И задрачивают себя целой кучей разных упражнений, в надежде проработать проблемную нижнюю зону живота.

Так вот.

Мышца пресса - она ОДНА Посмотри на картинку 👇

Пресс - это ОДНА мышцы

Это значит, что

  • Для развития пресса  подойдет ЛЮБОЕ упражнение, направленное на эту мышцу
  • Низ живота, который так сильно бесит и который так хочется убрать - ЭТО ЖИРОК

    И убирается он не качанием пресса, а снижением процента жира в теле (похудением).

Хочешь пресс? 

Вот что тебе надо делать: качай пресс 2 раза в неделю. Максимум 3.

В каждодневном качании пресса НЕТ СМЫСЛА! АБСОЛЮТНО!

То есть ты вполне спокойно можешь качать пресс 2 раза в неделю по 3-4 минуты и этого БУДЕТ ДОСТАТОЧНО.

3-4 минуты в день есть даже у самой занятой девушки.

Какие упражнения делать?

Можешь воспользоваться Ютубом и найти нужные упражнения там.

Подойдут практически любые упражнения, я серьезно. Главное, выполняй их с правильной техникой.

Ну а если зайдешь ко мне в Meta Girls --- там будут комплексы упражнений и для пресса, и для спины... да много чего там есть у меня 😅😎

Итого

  • Сначала запускаем процесс жиросжигания
  • Добавляем работу с внутренними мышцами
  • Добавляем упражнения на пресс