Каждая девушка - истеричка

... когда речь заходит о ее весе. Прости, но это так 😅

Кто-то вбил вголовы женщин мысль, что похудение - это когда:

И я знаю, ты хочешь похудеть по-быстрее. Но послушай, к чему это может привести 👇

Если ты уверена, что похудение - это про стабильное еженедельное снижение веса - читай статью до конца.

Я тебя огорчу и одновременно успокою. Очень сильно успокою 😊

Суровая правда

Прости, но, скорее всего, твой вес не будет снижаться каждую неделю.

Иногда он будет стоять на месте. А в отдельные дни - подниматься вверх.

И ЭТО НОРМАЛЬНО 😊

Итак, вдох-выдох, читай внимательно и запоминай 😊

Во-первых

Главный индикатор, что жир уходит и ты все делаешь правильно - это уменьшение талии и живота.

Если за неделю твои объемы уменьшились хотя бы на минус 1 см - все идет как надо.

Еще раз

Если есть уменьшение в талии или животе (хотя бы в одном из этих мест) на минус 1 см - ВСЕ ОК!

И совершенно наплевать, если при этом вес не двигается!

Вес иногда может "отставать" и это вполне нормально.

Не волнуйся и худей дальше. Со временем вес опустится вниз и догонит объемы.

На примере похудения моей жены

Давным-давно я помогал своей жене похудеть.

И за первые 7 недель у нее ушло всего -2.8 кг!

"Это мало! У меня не получается" - так бы подумала она, если бы худела сама.

Но посмотри на объемы живота: МИНУС 8 СМ за 7 недель

Скорость похудения Инны выше средней!

Но это становится понятно, только когда понимаешь:

Во-вторых

Нормальная скорость похудения - это от минус 0.5 до 1.5 кг в неделю!

Но помни

В первую очередь смотришь на объемы и только потом на вес.

Если вес стоит, но объемы идут - даже не думай паниковать.

В-третьих

Не забывай про цикл

В период критических дней организм отекает. Живот и вес - увеличиваются.
Это надо учитывать во время очередных замеров.

Стала на весы, а там плюс пара кг? Загляни в календарь, возможно скоро "те самые" дни.

На примере ниже

У одной участницы марафона задержка на неделю (!), а она удивляется, что на замерах нет результата.

Вот не надо так. Теперь ты все знаешь и, надеюсь, будешь спокойнее 😊

Итого

Средняя скорость похудения - это минус 3-5 кг в месяц.

Бывают отклонения в сторону:

И это тоже нормально.

Просто тебе в голову вбили много разной херни, в том числе о том, сколько кг должно уходить.

Вот ты и ждешь волшебного похудения на -5 кг в неделю. А оно так не работает.

Поэтому убирай необоснованные ожидания и худей спокойно.

Иначе твоя спешка приведет к ужесточению диеты и срыву.

Ну ты просто сама посчитай

Скорость минус 1 кг в неделю за 3 месяца даст в общей сложности минус 10-12 кг!

Большой результат складывается из маленьких, но стабильных еженедельных шагов.

Посмотри на таблицу прогресса моих подопечных и убедись сама 👇

Смотри как планомерно и стабильно уходят вес и объемы.
Именно так и происходит правильное похудение!