Для решения проблемы важно понять, что она из себя представляет.
Поэтому сначала мы разберёмся, что такое целлюлит на самом деле, а затем перейдем к плану действий по его устранению.
Что такое целлюлит
Объясню совсем просто, не вдаваясь в научные дебри
В теле человека есть жир.
Жир у мужчин и женщин отличается.
У женщин (по сравнению с мужчинами) верхний слой подкожного жира толще, крупнее и более бугристый.
Выглядит это примерно так: оОоОоОоО
Бугорок - Впадинка - Бугорок - Впадинка
То есть целлюлит - это результат выпячивания жировых клеток через кожу.
Не удивительно, что чаще всего он проявляется в местах большого скопления жира (бедра и ягодицы).
Целлюлит не является болезнью
И от него нет лекарства.
Но он часто создает психологический дискомфорт, влияя на самовосприятие:
- Добавляет комплексов
- Снижается самооценка
Существует 4 вида целлюлита
- Полное его отсутствие
- Проявляется при сдавливании руками
- Уже заметно без участия рук
- Ярко выраженная апельсиновая корка и бугорки
Пара важных моментов
Целлюлит - это выпячивание жировых клеток
Уменьшаем процент жира в теле - уменьшается целлюлит.
Как бы ты ни старалась найти очередную чудо-методику и волшебную таблетку от избавления от целлюлита --- единственно работающим решением будет снижение процента жира в теле (похудение).
Про диеты
Не каждая диета и способ похудения подойдет для борьбы с целлюлитом.
Если худеть бездумно, то
- Без определенной физической нагрузки, без достаточного количества белка организм просто "спалит" мышечную ткань
- Мышц останется минимально, а жир на правах запасов на черный день будет держаться до последнего
Вот что тебя ждет, если худеть неправильно
В погоне за быстрым результатам девушки хотят сделать как лучше, а получается как всегда.
Вес ушел, но ушло не то, что на нужно.
Жира ушло чуть-чуть, а мышц - много.
И вместо "прекрасного преображения" получаем совсем не ту "картинку", которую ожидали.
Из-за быстрого похудения и уменьшения мышц кожа становится похожа на сдувшийся воздушный шарик.
Понимаешь о чем я?
Снижение веса за счет мышц и жира здесь не подходит.
Необходимо правильное похудение - это когда мы максимально сжигаем жир и в то же время сохраняем мышцы.
Ниже - несколько примеров того, как меняется качество тела при грамотном похудении.
А именно - при снижении процента жира. Да да, я про участниц "Meta Girls":
Главный вопрос: "Что теперь с этим делать?"
Вариант 1 - Неразумный
Основная стратегия по борьбе с целлюлитом - это различные антицеллюлитные кремы, массажы, хирургические вмешательства, лазерная/ударно-волновая/компрессионная терапия и пр.
Только реальность такова, что ЭТО ВСЕ НЕ ПОМОГАЕТ
Криолиполиз
Во-первых, почти бессмысленно с точки зрения антицеллюлитного эффекта.
Во-вторых, может возникнуть побочный эффект в виде компенсаторного увеличения количества жировых клеток (да-да! пришла на процедуру убрать жир, а он потом увеличился)
RF-лифтинг
Вызывает лишь сворачивание коллагена, антицеллюлитный эффект у него минимальный.
LPG
LPG, эндосфера и другие подобные процедуры - это просто лимфодренаж. То есть тебя проминают, водичку сгонят --- а она потом через недельку возвращается обратно.
Жиросжиганием и убиранием целлюлита здесь и близко не пахнет.
Хирургическое вмешательство
Да, хирургия может радикально и эффективно справиться с жировой тканью.
Но такие процедуры имеют высокий риск осложнений и развитие некрозов. Я бы подумал сто раз, прежде чем решаться на такой шаг.
Плюсы косметологии:
- Не требует усилий
Минусы:
- Надо регулярно тратить кругленькую сумму
- Дает временный эффект и не убирает причину возникновения целлюлита (от слова "совсем")
Обещание салонов красоты о разрушающем воздействии на жир
Не более чем красивый маркетинг, предназначенный для выкачивания денег.
Вариант 2 - Надежный, эффективный и бесплатный
Первое -- Снижать процент жира в теле
Так как целлюлит - это про выпячивание именно жировых клеток, то вполне логично заняться жиросжиганием.
Чем меньше жира в теле, тем меньше проявление целлюлита.
У большинства женщин проявление целлюлита начинает быть минимальным уже с 20% жира.
При этом важно не жестить во время диеты, чтобы не "спалить" мышечную массу.
Второе --- надо сохранять мышцы
Надо поддерживать, а еще лучше адекватно развивать мышцы , не давая коже стать похожей на сдувшийся шарик.
Да, речь идет о тренировках.
Идеально тренироваться в зале. Если нет времени, сил и бюджета - можно тренироваться дома по 15-20 минут - тоже вполне доступный и рабочий вариант.
Дай организму больше активности. Регулярные прогулки и силовые тренировки - твои лучшие друзья.
3. Белок
Потребляй адекватное количества белка и других макро- и микронутриентов.
Не знаешь, откуда брать белок? Держи памятку для удобства:
К сожалению, одним абзацем я здесь не могу дать больше рекомендаций, уж очень обширная тема питания.
Если для тебя важно убрать лишний вес, живот и целлюлит --- приходи на "Meta Girls".
Там мы досконально разберем все нужные темы --- и поможем похудеть тебе на 9-13 кг с гарантией результата.
Итого
Целлюлит - это не заболевание
От него нет лекарств, и он не вреден. Его не надо лечить.
Лучший вариант решения этой проблемы - снижение процента жира в теле одновременно с тренировками (на определенном этапе) и достаточным потреблением белка.
Доказано:
