5 простых способов начать сжигать калории и худеть

Похудение - это всегда работа в двух плоскостях: питание и активность.⁣⁣

Высокая активность = высокий расход калорий = более быстрый процесс похудения.⁣⁣

Самый эффективный способ расхода - это банальные шаги. Ни тренировки и ни бассейн.

А самые. Обычные. Шаги.⁣⁣

Поэтому лови в помощь 5 способов увеличения расхода калорий с помощью шагов.

Они просты, но эффективны [если их делать]⁣⁣

Как увеличить расход калорий

1. Перестань пользоваться лифтом. Либо часть этажей проходи пешком, а потом - на лифте⁣⁣.

2. Выходи за 1-3 остановку до работы. Если есть возможность, ходи на ее пешком.⁣⁣

3. Ходи в магазин не в тот, что около дома, а в тот - что подальше. ⁣⁣

4. На работе ставь будильники на каждый час. Прозвенел будильник - пройдись по офису 3-5 минут. И мозг разгрузишь и активность увеличишь.⁣⁣

За рабочий день - это 40 (!) минут дополнительной активности.

5. Если разговариваешь по мобильному - не сиди. Вставай и разговаривай расхаживая по комнате / офису.⁣⁣

Кроме того⁣

Малоактивный человек имеет повышенный аппетит.

А у активного аппетит нормализован и шансы по перееданию снижаются.

Поэтому активность - это не только расход энергии, но еще и подавление аппетита.⁣⁣